Система Табата - приложение на Андроид, которое является самым эффективным и действенным способом для супер интервальной тренировки. Подойдет для быстрого похудения, подготовки своего тела к соревнованиям и просто для поддержания организма в тонусе.
Вы изнуряете себя всевозможными диетами и нездоровым питанием? Разные подозрительные препараты, которые вы принимаете в огромном количестве не дают нужного положительного результата? На походы в дорогие спортзалы не всегда есть время? Тогда Вы открыли нужную страницу нашего сайта!
Что же такое система или как говорят Протокол Табата Данную систему для похудения разработал и протестировал японский ученый доктор Идзуми Табата. Исследования проходили в девяностых годах в Токио и в нем принимали участие как обычные среднестатистические люди, так и уже продвинутые спортсмены - это было предпринято для проверки системы и ее влияния на разно подготовленных пользователей. Все результаты тестов были опубликованы во всемирно известном журнале "Медицина и Наука в Спорте и Тренировках" (Medicine and Science in Sports & Exercise) в 1996 году и получили множество положительных отзывов ученых со всего мира.
Как заниматься по системе Табата Все оказывается очень просто: делаем 20 секунд упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд отдыхаем и так повторяем 8 циклов. В сумме упражнение занимает всего 4 минуты, но эффект от такой тренировки очень даже огромен. Начинаем с одного упражнения (4 минуты) и с каждой неделей добавляем еще одно (плюс 4 минуты). То есть в первую неделю делаем приседания, на второй приседания плюс отжимания (8 минут) и т.д. Так мы будем со временем делать 4 упражнения и тратить на это 16 минут, но результат от этого будет на много больше чем занятия в спортзале или даже бег!
Результаты полученные учеными при интенсивных тренировках: Через всего полтора месяца тренировок ученые были шокированы результатами: увеличение анаэробной мощности у тренировавшихся почти на 30% и поднялась их способность к употреблению кислорода. Всего несколько минут тренировок по Протоколу дали лучший результат чем часовые упражнения в спортзале или бег. При контрольном замере количества подкожного жира у двух групп (одна проходила кардиотренировки, вторая занималась по Протоколу) получилось, что вторая потеряла в 9 раз больше жира!
Особенности системы Табата Нам не нужно посещать спортзалы и тратить на это наше драгоценное время, не потребуется никаких финансовых вложений - ведь нам не пригодятся всякие приспособления. Все что нам нужно - это просто немного времени и желание стать красивее и стройнее. Для положительного эффекта можно выполнять самые простые упражнения, доступные практически всем: приседания, отжимания, скручивания на пресс, всевозможные выпады ногами и т.д.
Подведем итог: мы тренируем дыхательные пути и сердце, становимся сильнее и выносливее, худеем в 9 раз быстрее чем занимались бы пробежкой. Так зачем же нам все эти изнурительные походы в спортзал? Просто нужно скачать приложение система Табата и получать положительный эффект уже сейчас! У нас на сайте можно будет скачать как приложение-таймер для Андроид, так и видео для ПК. Качаем и становимся здоровее и стройнее!
Ссылки на приложение нет. Извиняйте за неудобства.
